Niacín, vitamín PP, alebo jednoducho vitamín B3. Jeho mnohé skrášľujúce výhody sú základom starostlivosti o pleť a dôvodom, prečo je tento vitamín tak obľúbený. Dozveďte sa viac o jeho zázračných účinkoch a vlastnostiach. Už nikdy si nebudete vedieť predstaviť starostlivosť o bez vitamínu B.
Vlastnosti vitamínu B3
Vitamín B3 je známy už stovky rokov, ale možnosti jeho použitia v kozmetickom priemysle boli odhalené iba pomerne nedávno. Zistilo sa, že má fenomenálne účinky.
Vitamín B3 proti akné a hyperpigmentácii
Zistilo sa, že vitamín B3 dokáže vo veľkom preniknúť do hlbších vrstiev kože a eliminovať viaceré kožné problémy (akné, pupence, hyperpigmentáciu, drsnosť a zápal). Okrem toho, jeho efektivitu môžete ešte vylepšiť špeciálnymi zlúčeninami, ktoré podporujú absorpciu.
Veľkou výhodou vitamínu B3 v porovnaní s podobnými látkami (napr.retinol) je, že je veľmi stabilný a odolný voči svetlu, teplu a oxidácii, vďaka čomu sa veľmi hodí na použitie v kozmetickom priemysle.
Vitamín B3 na vrásky
Vitamín B3 zabraňuje strate vody (TEWL), stimuluje regeneráciu pokožky a tvorbu kolagénu v bunkách.
Je silný antioxidant, bráni voči voľným radikálom, chráni pokožku pred UV žiarením, ale chráni ju aj pred hyperpigmentáciou. Pleť vďaka nemu vyzerá mlado, je jemná a zdravá.
Vitamín B3 a jeho iné hodnotné vlastnosti
- Vitamín B3 sa podieľa na metabolizme dôležitých zložiek, ako sú napríklad sacharidy, mastné kyseliny a aminokyseliny.
- Podporuje tvorbu červených krviniek a rozširuje krvné cievy.
- Znižuje zlý cholesterol a neutralizuje toxické účinky niektorých zlúčenín a liekov.
- Vitamín B3 je často nazývaný aj „vitamín šťastia“, pretože upokojuje. Z tohto dôvodu sa používa napríklad aj pri liečení depresie alebo iných mentálnych ochorení.
Zaujímavé!
V Spojených štátoch Amerických sa v 30.rokoch 20. storočia rozmohla pellagra plage – kožná choroba, ktorá zabila až 100 tisíc ľudí z 3 miliónov, ktoré postihla. Okrem akútnych zmien pokožky, sa táto choroba prejavovala aj bolesťami hlavy, depresiou, nespavosťou a hnačkou. Dôvodom tohto ochorenia bol okrem iných dietnych problémov, aj nedostatok vitamínu B3. Práve tak vznikol alternatívny názov „Vitamín PP“ (Pellegra preventive factor).
Nedostatok vitamínu B3 má veľmi nepríjemný dopad na náš organizmus a môže spôsobiť zoslabnutie, nespavosť, migrény, problémy s pamäťou a v niektorých prípadoch dokonca hnačku, agresívne správanie a drepesiu. Nedostatok niacínu sa taktiež dá spozorovať z kože, pretože sa stane červenou a drsnou.
Vitamín B3 a kde ho nájdete
Vitamín B3 sa nachádza v mnohých jedlách, no zároveň sa predáva aj ako výživový doplnok. Nachádza sa najmä v o výrobkoch bohatých na bielkoviny, takže napríklad v červenom mäse, v pečeni či srdci, v kuracom a rybacom mäse, ale aj vo fazuli či hrášku. Vitamín B3 sa taktiež nachádza v pivnom kvásku, sušených broskyniach, mandliach a hubách.
Taktiež by ste si mali zapamätať, že niacín je kompatibilný s inými vitamínmi B (B1,B2 a B6) a dokonca sa na ne veľmi spolieha a preto by ste ich mali prijímať spoločne. Chróm zlepšuje efektivitu tohto vitamínu a príliš veľké množstvá cukru robia presný opak.
